Computer Vision Syndrome क्या है पूरी जानकारी

214
Computer Vision Syndrome क्या है पूरी जानकारी
Computer Vision Syndrome क्या है पूरी जानकारी

Computer Vision Syndrome क्या है पूरी जानकारी  : दृष्टि की भावना वास्तव में एक आशीर्वाद है। लेकिन, हम इस उपहार की उपेक्षा करते हैं और अपनी आंखों को हर दिन बहुत अधिक तनाव और तनाव के अधीन करते हैं। हम हर दिन कंप्यूटर/लैपटॉप स्क्रीन के सामने 8-9 घंटे काम करते हैं, और इसके अतिरिक्त अपने सेल फोन पर गेम खेलना शुरू करते हैं, इससे भी काफी प्रोब्लेम्स आपको हो सकती है । और फिर, सोशल मीडिया अपडेट हैं जो हमारे अधिकांश जीवन का हिस्सा बन गए हैं। बहुत सारी बाते है चलिए विस्तार से करते है Computer Vision Syndrome.

  • कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम ऐसे सभी डिजिटल एक्सपोज़र का परिणाम है जिससे हम अपनी नज़रें गड़ाए रहते हैं।
  • विश्व स्तर पर, कंप्यूटर विजन सिंड्रोम लगभग 60 मिलियन लोगों को प्रभावित कर रहा है।
  • यदि हम बुनियादी सावधानियों का पालन किए बिना अपनी आंखों पर दबाव डालना जारी रखते हैं.
  • तो यह अनिवार्य रूप से आगे चलकर आंखों की जटिलताएं पैदा कर सकता है।
  • अपने कंप्यूटर और अन्य का उपयोग करते समय अपनी आँखों की देखभाल कैसे करें, यह जानने के लिए आगे पढ़ें!

What Is Computer Vision Syndrome : कंप्यूटर विजन सिंड्रोम क्या है

  • कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम एक ऐसा शब्द है जिसका उपयोग लंबे समय तक कंप्यूटर के उपयोग के परिणामस्वरूप होने वाली सभी आंखों या दृष्टि समस्याओं का वर्णन करने के लिए किया जाता है।
  • इसे आमतौर पर डिजिटल आई स्ट्रेन के रूप में भी जाना जाता है।
  • शोधकर्ताओं की राय है कि कंप्यूटर स्क्रीन पर काम करने वाले लगभग 50% – 90% व्यक्तियों में कम से कम कुछ लक्षण दिखाई देते हैं।
  • हालांकि, केवल कामकाजी वयस्क ही प्रभावित नहीं होते हैं।
  • जो बच्चे बहुत देर तक टैब या कंप्यूटर को घूरते हैं.
  • उन्हें भी समस्या हो सकती है,
  • खासकर अगर प्रकाश और उनकी मुद्रा आदर्श से बहुत दूर हो।
  • आप सोच रहे होंगे कि कंप्यूटर आपकी दृष्टि को कैसे प्रभावित कर सकता है। अगले भाग में जानें।

How Do Computers Affect Vision : कंप्यूटर विजन को कैसे प्रभावित करते हैं

  • कंप्यूटर विजन सिंड्रोम (सीवीएस) कार्पल टनल सिंड्रोम के साथ-साथ अन्य गति (दोहराव) चोटों के समान है जो आपको काम पर होने की संभावना है।
  • यह आपकी आंखों के एक ही रास्ते में लंबे समय तक बार-बार चलने के कारण होता है।
  • जब आप लगातार कंप्यूटर को देख रहे होते हैं.
  • तो आपकी आंखों को लगातार फोकस करना होता है और फिर से फोकस करना पड़ता है – बार-बार।
  • वे कंप्यूटर से आगे-पीछे दूसरी चीजों की ओर बढ़ते रहते हैं जिन्हें आपको बीच-बीच में पढ़ना या लिखना पड़ सकता है।
  • वे कंप्यूटर स्क्रीन पर बदलती छवियों पर भी प्रतिक्रिया करते हैं।
  • हालांकि इस तरह के काम आसान लग सकते हैं,
  • लेकिन इसके लिए आपकी आंखों की मांसपेशियों से काफी मेहनत करनी पड़ती है।
  • आइए अब कारणों पर एक नजर डालते हैं।

What Causes Computer Vision Syndrome Or Digital Eye Strain : कंप्यूटर विजन सिंड्रोम या डिजिटल आई स्ट्रेन का क्या कारण है

कंप्यूटर विजन सिंड्रोम के कुछ सामान्य कारण हैं:

  1. नियमित रूप से अपने पठन या चकाचौंध विरोधी चश्मे का उपयोग नहीं करना
  2. बढ़ती उम्र
  3. असंशोधित ओकुलर (दृष्टि) एटियलजि
  4. बहुत कम रोशनी
  5. आपकी डिजिटल स्क्रीन की चमक
  6. अनुचित मुद्रा या देखने की दूरी

इस सिंड्रोम से पीड़ित लोग नीचे सूचीबद्ध लक्षणों को प्रदर्शित करते हैं।

संकेत और लक्षण

कंप्यूटर विजन सिंड्रोम से जुड़े सामान्य लक्षण और लक्षण हैं:

  1. धुंधली या दोहरी दृष्टि
  2. आँखों की थकान
  3. प्लवमान पिंड
  4. आँखों में जलन
  5. सूखी आंखें
  6. आंखें लाल और पानीदार हो सकती हैं
  7. चिड़चिड़ी आँखें
  8. सिर दर्द
  9. पीठ या गर्दन में दर्द

तो, क्या ऐसे कोई परीक्षण हैं जो डॉक्टर को इस स्थिति का निदान करने में मदद कर सकते हैं?

How Is Computer Vision Syndrome Diagnosed : कंप्यूटर विजन सिंड्रोम का निदान कैसे किया जाता है

  • नेत्र रोग विशेषज्ञ आंखों की जांच करके आपकी स्थिति का निदान करने में मदद कर सकते हैं।
  • आपकी आंखें कैसे काम करती हैं और कंप्यूटर स्क्रीन से अलग-अलग दूरी पर कैसे प्रतिक्रिया करती हैं, इस पर विशेष ध्यान दिया जा सकता है।
  • आपका डॉक्टर आपसे आपके लक्षणों के बारे में भी पूछ सकता है और निदान की पुष्टि करने के लिए आप कंप्यूटर स्क्रीन के सामने कितना समय बिताते हैं।
  • एक बार निदान हो जाने पर, आपको अपनी कार्यशैली में कुछ सरल परिवर्तन करने के लिए कहा जा सकता है।
  • सीवीएस के इलाज के लिए व्यापक रूप से स्वीकृत प्रथाओं में से कुछ निम्नलिखित हैं।

How To Treat CVS : सीवीएस का इलाज कैसे करें

  • एक बार जब आपको कंप्यूटर विजन सिंड्रोम का निदान हो जाता है,
  • तो यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपनी आंखों की रोशनी को और खराब होने से बचाने के लिए नियमित जांच के लिए अपने नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास जाएं।
  • चिकित्सकीय नुस्खे में आपकी आवश्यकता के अनुसार चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस शामिल हो सकते हैं।
  • आपको स्क्रीन पर देखते समय पहनने के लिए नियमित चश्मा दिया जा सकता है,
  • या आपको एक विशेष जोड़ी लेने के लिए कहा जा सकता है।
  • चकाचौंध को छानते समय कंट्रास्ट को बढ़ावा देने के लिए सिंगल, बाइफोकल लेंस या टिंटेड लेंस भी निर्धारित किए जा सकते हैं।

आपके कार्यक्षेत्र में कुछ सरल परिवर्तन जो सीवीएस में मदद कर सकते हैं वे हैं:

  • किसी भी प्रकाश व्यवस्था को बदलें जो आपके कंप्यूटर स्क्रीन पर चकाचौंध कर सकती है।
  • यदि आप पास की खिड़की से प्रकाश का कारण हैं तो आप अपने कंप्यूटर को भी बदल सकते हैं।
  • ओवरहेड फिक्स्चर पर एक डिमर स्विच स्थापित करें जो आपकी स्क्रीन पर एक चकाचौंध कर सकता है।
  • अपनी डेस्क को अपनी आंखों के स्तर से थोड़ा नीचे और अपने चेहरे से 20-28 इंच की दूरी पर पुनर्व्यवस्थित करें।
  • हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए कम से कम 20 फीट दूर देखकर अपनी आंखों को आराम दें।
  • इसे 20-20-20 नियम कहते हैं।
  • अपने कंप्यूटर के फॉन्ट साइज और ब्राइटनेस में बदलाव करें ताकि आपको अपनी आंखों पर ज्यादा जोर न देना पड़े।
  • ये सभी साधारण बदलाव लंबे समय में आपकी आंखों की रोशनी के लिए अद्भुत काम कर सकते हैं।
  • डिजिटल आई स्ट्रेन या सीवीएस को दोबारा होने से रोकने के लिए यहां कुछ अतिरिक्त सुझाव दिए गए हैं।
रोकथाम युक्तियाँ

जबकि कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम को फिर से उभरने से रोकने के लिए आपको अपने स्क्रीन समय में पूरी तरह से कटौती करने की ज़रूरत नहीं है, फिर भी आप उनका उपयोग करने के तरीके में कुछ बदलाव आपकी आंखों पर चीजों को आसान बना सकते हैं।

  1. अपने कंप्यूटर, फोन, साथ ही टैबलेट स्क्रीन पर एंटी-ग्लेयर स्क्रीन फ़िल्टर या मैट स्क्रीन फ़िल्टर का उपयोग करें।
  2. 20-20-20 नियम का पालन करें।
  3. लगातार स्क्रीन का उपयोग करने के हर 2 घंटे के बाद, लगभग 15 मिनट के लिए ब्रेक लें।
  4. यदि आपकी आंखें अक्सर शुष्क महसूस करती हैं, तो उन्हें लुब्रिकेट करने के लिए कृत्रिम आंसुओं का उपयोग करें।
  5. अपनी आंखों को सूखने से बचाने के लिए कमरे में स्क्रीन के करीब एक ह्यूमिडिफायर लगाएं।
  6. सुनिश्चित करें कि आपके आस-पास की रोशनी आपकी स्क्रीन के लिए पर्याप्त उज्ज्वल है।
  7. यदि आप एक कॉन्टैक्ट लेंस उपयोगकर्ता हैं, तो अपना चश्मा पहनें और कंप्यूटर स्क्रीन का उपयोग करते समय अपने लेंस को ब्रेक दें।
  8. किसी नेत्र विशेषज्ञ से नियमित रूप से अपनी आंखों की जांच कराएं।
  9. एक स्वस्थ आहार का पालन करें जो विभिन्न विटामिन और खनिजों से भरपूर हो।
  10. आंखों के व्यायाम का अभ्यास करें जैसे कि धीरे-धीरे झपकना, अपनी आंखों को दक्षिणावर्त दिशा में घुमाना, या बस कुछ सेकंड के लिए दूर देखना।

जिस तरह से आप अपनी स्क्रीन के सामने बैठते हैं और जिस दूरी पर आप बैठते हैं, वह भी कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम के इलाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

कंप्यूटर का उपयोग करते समय उचित शारीरिक स्थिति : Proper physical condition when using a computer

  1. कीबोर्ड के पास बैठें और इसे अपने शरीर के ठीक सामने रखें।
  2. अपने कीबोर्ड के स्तर को इस तरह से समायोजित करें कि आपके कंधे आराम से हों, और आपकी कलाई और हाथ कीबोर्ड के समानांतर हों।
  3. कलाई आराम मदद कर सकता है।
  4. कंप्यूटर स्क्रीन से एक हाथ की दूरी पर बैठें।
  5. स्क्रीन को अपनी आंखों के स्तर से थोड़ा नीचे रखें।
  6. स्क्रीन का केंद्र आपकी आंखों के स्तर से कम से कम 10-15 डिग्री नीचे होना चाहिए।
  7. हर 1-2 घंटे में छोटे ब्रेक लें।
  8. ब्रेक के दौरान डिजिटल स्क्रीन का इस्तेमाल न करें।
  9. अपने व्यस्त दिन-प्रतिदिन के जीवन में आप जिस दुख से अपनी आँखें डालते हैं, उसकी उपेक्षा करना बहुत आसान है।
  10. हालांकि, थोड़ी सी देखभाल और अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव स्वस्थ आंखों को बढ़ावा देने में काफी मदद कर सकते हैं।

क्या आपके पास इस सिंड्रोम के बारे में और प्रश्न हैं? नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में हमसे पूछने में संकोच न करें।

Frequently Asked Questions

1. कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम को दूर होने में कितना समय लगता है?

कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम एक अस्थायी स्थिति है जो कुछ मिनटों से लेकर कुछ दिनों तक रह सकती है। अगर इस पर ध्यान नहीं दिया गया तो यह आपकी आंखों को और नुकसान पहुंचा सकता है।

2. क्या कंप्यूटर विजन सिंड्रोम स्थायी है?

कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम का कोई दीर्घकालिक प्रभाव नहीं होता है और आमतौर पर यह एक अस्थायी स्थिति होती है।

3. मैं अपनी आँखों को तनाव से कैसे मुक्त कर सकता हूँ?

लगातार तनाव से अपनी आंखों को आराम देने के लिए, उन्हें हर 20 मिनट में झपकाएं और दूर देखें। आप कुछ सेकंड के लिए अपनी हथेलियों के आधार को अपनी आंखों पर रखने का भी प्रयास कर सकते हैं।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here